bieganie a

No jak nie znasz podstaw treningu to ty na koksie też nic nie zrobisz, do boksu i potrzebny jest tlen i beztlen, tlen to bieganie w tetnie okolo 140-160 długotrwały wysiłek czyli bieg koło godziny a beztlenówka to interwały np. czyli tetno wyzej i kolejna seria zaczyna się zanim powrócisz do tetna spoczynkowego czyli na zmęczeniu, odpowiednio [...]

No to co mam robić na spalenie tłuszczu? Bieganie na razie odpada bo nie ma warunków, a na rowerku to musiałbym dłuugo jeździć żeby się zmęczyć ... :/

To mam dawac tak ze rano trening mam o 10(siłka albo bieganie)5g kreatyny,1 kapsulke HMB,5 kapsulek BCCA po treninigu to samo tylko juz bez kreatyny,potem mam drugi trening i 1kpsulke Hmb przed i 5 kapsulek Bcca przed trenigiem a po treningu 5g kreatyny i 1 kapsulka hmb i 5 kapsulek Bcca zgadza sie?

Worek to nie aeroby polecam tradycyjne bieganie Żeby ładnie wygladac trzeba się pomęczyc a nie przechodzić po najmniejszej lini oporu

Szybkość można wyrobić poprzez bieganie 40 metrów na pełnym gazie ileś serii , również można biegać pełnym sprintem pod górkę ..Jest wiele tego typu ćwiczeń, wystarczy poszukać po necie ;)a Diety nikt ci nie ułoży bo nie wiadomo czy będzie ona pasowała do ciebie

[...] wytrzyma i na morde sobie to zwale. Drugie pytanie: Moje okno jedzenia na if bedzie pod wieczor bardziej, w kazdym badz razie po treningu, co wtedy, gdy jestem w srodku postu, zglodnialy i nie w pelni sil i w szkole mam np. bieganie na ocene? wysoka intensywnosc itd. Czy wtedy nie przydarza mi sie jakies niespodzianki? zawroty czy cos takiego?

[...] łydki 2 serie po 20 powt np wspiecia Barki 12-10 seri po 12-8 powt Plecy 8 seri po 12-8 powt brzuch Brzuszki 2X 30 Wznosy nug w zwisie 2X 15 A co do redukcji to to treningi kturkie bardzo intensywne kazda partia 2 razy na tydzień przerwy miedzy seriami do 1 min + AEROBY jezeli nie bieganie to jazda na rowerze skakanka moze byc worek treningowy

[...] utraconą kondycję wcale nie jest tak łatwo odzyskać. Sądząc po tym, że dopiero rzuciłeś palenie, podejrzewam, że nie jest z nią u Ciebie najlepiej. Ja osobiście polecam Ci bieganie. Wiadomo, nie masz robić od razu po 10 km dziennie. Stopniowo, zaczynając np. od 15 minut ciągłego biegu. Możesz zacząć już teraz, obecnie jest dobra pogoda na takie [...]

Jakem juz pisał "Cwicz pompki, prostowniki, syzyfki, przysiady" wspięcia, bieganie i sporty zespolowe dobrze rozwiną koordynację, troche by było tłumaczenia co to ale masz chyba wszystko na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A za całusa dzięki. Smakujesz wyśmienicie

[...] tak : -dieta wysokobiałkowa !! ( dla uzpełnienia może zakupić białko !! ) -trening na rzeżbe??? - to do działu trening jest tego pełno !! ) -Thermo Fat Burner Trec -Green Tea Olimp i do tego dłudie areoby ( pływanie rowerek bieganie , itd ! ) K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

[...] ze nie ma foty mozna by wogole zwrocic uwage, czy masz ktore kolwiek z tych schorzen, bo mozliwe ze jestes tylko zatluszczony. Ja bym proponowal duzo aerobow. Najlepiej bieganie. Minium 40 minut co dwa dni (do 20 minut spalasz wegle, pozniej tluszcz wiec nie warto skracac tych 40 minut). Oprocz tego intensywnie basen i zwrocic szczegolna [...]

[...] siłownie. 2x na tydzien Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : mogę jeść wszystko Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: tu jest słabo ale dam [...]

Jesli robisz redukcje to bieganie na czczo jest git!! tak jak mowi master A pompki mozesz robic raz z nogami wyzej (gorne czesci klaty) albo nizej (dol klaty)

Reklamy i kobiety twierdzą że jak się pocą to chudną... to prawda! Tylko że "chudniesz" tracąc wodę, nie tłuszcz ;D Bieganie aby schudnac musi być powolne... 60-65% tętna maksymalnego, większe tętno (większa intensywność) bierze za sobą to że nie spalasz a już budujesz bardziej wytrzymałość itd ale co ja tam wiem ;)

nogi też są ważne a samo bieganie nie wystarczy

[...] pisze z telefonu i nie mam takiej mozliwosci. Nastepnym waznym adpektem to trening. Tutaj rowniez polegles ale o tym rowniez doczytasz. Jezeli masz problem i zniecheca.cie bieganie zacznij od krotkich dystansow, chocby nawet 500 m gdy wrocisz do domu poczujesz sie dumny ze poviegales. oprocz tego propunuje ci w nie treningowe tabate, znajdziesz [...]

Tak jak koledzy, polecam trening FBW jeżeli coś chcesz o mięśniach myśleć, oraz aeroby typu bieganie, pływanie, rowerek czy jakieś stacyjki (pajacyki itp.), oraz dietę na ujemnym bilansie kalorycznym, najważniejsze by była zdrowa i czas między posiłkami był w porządku. Dobra dieta którą ja stosowałem i mogę polecić to "Odchudzanie na zawołanie", [...]

Nie zgadzam się :) Troszeczke tłuszczyku Ci nie przeszkodzi w biegach. Oczywiście, odżywiaj się zdrowo, ale o jakichkolwiek dietach odrazu zapomnij. Jeśli chcesz zwiększyć wytrzymałość, to 3 razy w tygodniu rowerek i 3 razy biegi. Bieganie możesz wykonywać w róznej postaci, jeśli chcesz polepszyć czas np. na 60-100m, to wybierz sobie jakąś trase i [...]

A nie mogą być te ćwiczenia co napisałem? Jakieś te bieganie mi nie bardzo odpowiada ponieważ mieszkam na wsi i nieraz juz biegałem to się ludzie patrzą jak na d****a :/

a długo trenujesz? jak dołożysz sobie jeszcze poranne bieganie, to istnieje duża szansa, że sie w krótkim czasie przetrenujesz.